Bagaimana Cara Mengobati Insomnia ? Ini Faktor Penyebanya

Bagaimana Cara Mengobati Insomnia? Tidur adalah suatu aktifitas terpenting untuk menambah stamina dalam tubuh. Tetapi tidak sedikit orang yang mengalami susah tidur (insomnia). Memang kedengerannya agak sedikit aneh, karena menurut kebanyakan orang tidur adalah suatu aktifitas yang sangat mudah dilakukan apalagi ketika kita sedang mengalami lelah dikarenakan kerja seharian. Pasti akan sangat mudah untuk tidur atau biasa disebut pelor (kalau sudah nempel pasti molor).

Terkenanya insomnia atau sulit tidur biasanya di pengaruhi oleh beberapa faktor. Seperti akibat faktor lingkungan, faktor pola hidup, faktor tekanan, faktor banyak pikiran, dan lain- lain. Sehingga dengan terjadinya hal tersebut, akan mengganggu pada waktu istirahat kita dan tidak sedikit orang menjadi susah tidur (insomnia).

Penyebab dan Cara Mengobati Insomnia Paling Ampuh

Masalah sulit tidur atau insomnia memang sangat mengganggu, karena hal ini bisa berdampak pada produktifitas yaitu kita akan mengalami sulit untuk berkonsentasi dan tubuh kita akan mudah mengalami lemah dan lesu. Jadi sebaiknya kita menjaga pola hidup kita agar terhindar dari gejala insomnia.

Insomnia sendiri ada dua macam. Yang pertama yaitu insomnia pada jangka waktu pendek dan biasanya ini dialami oleh seseorang dengan jangka waktu 1- 6 bulan. Yang kedua yaitu insomnia pada jangka waktu lama dan ini biasanya dengan jangka waktu lebih dari 6 bulan. Berikut ini akan dijelaskan tentang faktor- faktor penyebab susah tidur atau insomnia :

Faktor Penyebab Insomnia

1. Memakan makanan pedas

Di malam hari, sebaiknya kita menghindari untuk mengkonsumsi makanan pedas, karena akan berdampak pada perut. Tidak sedikit orang mengalami diare di malam hari sehingga akan mengganggu istirahat anda. Jika di lakukan secara terus menerus, hal tersebut akan berdampak pada diri sendiri yaitu dapat mengala gejala insomnia.

2. Terlalu banyak minum air putih sebelum tidur

Terlalu banyak meminum air putih atau soft drink di malam hari khususnya sebelum tidur akan membuat kita menjadi bulak balik ke kamar mandi untuk buang air kecil terus atau istilahnya yaitu beser. Sehingga hal ini akan mengganggu pada waktu tidur. Tidur pun akan terganggu dan tidak nyenyak untuk tidur.

3. Minum kopi di malam hari

Kebiasaan meminum kopi di malam hari akan mempengaruhi pada pola istirahat kita sehingga akan menyebabkan kita susah tidur (insomnia). Kopi mengandung kafein dan zat- zat lainnya sehingga akan membuat susah tidur. Biasanya yang ingin begadang meminum kopi agar tidak mengantuk. Jadi hindari meminum kopi di malam hari kalau sudah terbiasa akan berdampak pada diri kita sendiri.

4. Banyak pikiran atau stress

Mempunyai banyak pikiran atau stress akan berpengaruh pada pola istirahat kita. Sehingga istirahat pun terganggu dan jika dilakukan terus menerus akan berdampak pada gejala insomnia. Sebaiknya masalah pekerjaan atau tugas- tugas sekolah jangan di bawa- bawa ke rumah apalagi menjadi beban pikiran yang mengakibatkan susah tidur. Sebaiknya istirahatkan dulu otak anda dan ketika bangun tidur, kita akan menjadi fresh.

5. Terlalu lama tidur siang

Jika kita sudah tidur lama di pagi, siang, atau sore hari, kita akan susah tidur di malam hari. Sebaiknya kebiasaan seperti ini harus di hindari, karena jika sudah terbiasa akan mengakibatkan kita susah tidur di malam hari. Pola hidup kita pun akan menjadi tidak sehat dan akan mengakibatkan pada kesehatan tubuh kita.

6. Gangguan kesehatan

Gangguan kesehatan seperti batuk, pilek, flu, atau yang lain- lainnya pasti akan mengganggu pada istirahat kita terutama pada waktu kita tidur. Tidak sedikit orang yang susah tidur dikarenakan gangguan kesehatan. Sebaiknya jika mengalami gangguan kesehatan, kita harus segera menangani. Ditakutkan akan mengalami gejala insomnia.

Cara - Cara Mengobati Insomnia

Jika anda saat ini mengalami atau merasakan gejala insomnia, sebaiknya anda mengetahui bagaimana cara mengatasi insomnia, nah untuk itu blog nyurcol sudah menyiapkan cara mengobati insomnia paling ampuh.

1. Jaga kesehatan (perbaiki pola makan dan selalu olah raga)

Sebaiknya kita menjaga kesehatan diri kita dengan memperbaiki pola makan dan sering- seringlah berolah raga agar setidaknya terhindar dari penyakit- penyakit yang menyebabkan terganggunya waktu istirahat kita.

baca: Cara Hidup Sehat untuk kaum rebahan

2. Jangan biasakan tidur tengah malam

Salah satu faktor dari gejala insomnia adalah terlalu sering tidur malam, sehingga ketika kita ingin tidur jam 8 an kita akan kesulitan tidur. Jadi jangan biasakan tidur malam apalagi sampe biasa begadang. Karena hal tersebut tidak baik buat kesehatan.

3. Mendengarkan murottal Al-qur’an

Mendengarkan lantunan ayat suci Al-qur’an akan membuat hati kita menjadi tenang, damai dan pastinya akan mendapatkan pahala dong. Dan biasanya mendengarkan murottal Al-qur’an akan membuat kita mudah tidur.

4. Melakukan meditasi atau latihan pernafasan

Sebelum tidur, sebaiknya kita melakukan meditasi atau latihan pernafasan. Hal ini dipercaya dapat memudahkan kita untuk tidur nyenyak dan terhindar dari gelaja insomnia.

5. Mematikan lampu

Ketika kita sedang tidur, sebaiknya lampu di matikan dan tv juga di matikan. Hal ini disebabkan agar otak kita bisa istirahat secara optimal dan istirahat kitapun berkualitas.

6. Minum susu sebelum tidur

Meminum susu sebelum tidur akan memberikan kesehatan pada tubuh kita. Jadi sebaiknya meminum susu sebelum tidur.

Kesimpulan:

Masalah insomnia bisa berdampak buruk pada diri kita. Seperti dampak pada fisiologis yaitu kita bisa menjadi stress. Dampak pada psikologis yaitu kita akan sulit untuk konsentrasi, kurang motivasi, dan depresi. Dampak pada fisik yaitu kita jadi mudah kelelahan, nyeri sendi, dan darah tinggi.

Dampak sosial yaitu kita jadi kurang bersosialisasi dengan teman- teman dan kerabat- kerabat kita. Jika hal ini terjadi terus menerus, akan berdampak buruk pada kita seperti terjadinya kematian akibat gelaja insomnia. Mohon jangan remehkan gejala insomnia ini. 

Demikianlah faktor penyebab dan cara mengatasi insomnia. Semoga kita bisa menghindari gejala insomina. Semoga bermanfaat..:)

Share this post