8 Cara dan Rahasia Hidup Sehat, Kaum Rebahan Wajib Tau !

Tips cara rahasia hidup sehat, Siapa saja dan hidup dimana saja pasti menginginkan hidup sehat. Sehat merupakan nikmat yang sangat berharga. Semua orang akan lancar beraktifitas apabila dalam keadaaan sehat.

Berbeda dengan sakit. Saat sakit, jangankan berkerja yang memang memerlukan tenaga, makan saja terkadang tidak bisa. Apa yang menyentuh lidah semuanya terasa pahit. Antara orang yang satu dengan yang lainnya, pasti berbeda cara untuk bagaimana bisa hidup sehat. 

Tapi tim nyurcol hanya ingin memberikan masukan rahasia atau tips cara hidup sehat. Bukankah kesehatan adalah harapan semua orang? Terus lanjutkan baca artikel di bawah ini kalau ingin tahu rahasia hidup sehat.

Cara dan Rahasia Hidup Sehat

1# Bangun Pagi

Dikarenakan tidur pulas, kita terkadang bangun hingga matahari terbit. Sehingga kita bangun kesiangan. Kebanyakan orang berkata ‘kalau bangun kesiangan, rezekinya hilang’. Penulis sepakat dengan pernyataan itu. Maksud rezeki hilang itu bukan berarti rezekinya datang lalu pergi lagi atau dicuri orang. Tidak. Akan tetapi, orang yang tidur sampai kesiangan berarti malas bekerja. Orang malas bekerja, berti sulit mendapat penghasilan.

Berbicara bangun pagi, sebenarnya berbicara masalah kesehatan. Coba rasakan, pembaca pasti sering merasa pegal saat bangun sampai kesiangan. Berusahalah bangun lebih pagi dari sebelumnya, dan bersyukur badan lebih fresh. Memang sulit untuk terbiasa, namun tidak ada salahnya jika melatih hari demi hari, dan seterusnya. Ala bisa karena biasa.

2# Olahraga

Semua orang yang ada di duni ini pasti sepakat bahwa olahraga menyehatkan. Mulai dari anak-anak hingga lansia. Olahraga tidak harus berlari sepanjang jalan. Ada banyak cara berolahraga, bisa dengan berlari di halaman rumah, lapangan sepak bola dan lain sebagainya. Atau berolahraga dengan cara bermain bola, bulutangkis, volly, dan sejenisnya.

Jadi, olahraga memang sangat penting untuk kesehatan. Maka segarakan berolahraga agar tubuh kita sehat.

3# Makan Teratur

Makan merupakan kebutuhan bagi setiap mahluk hidup, termasuk manusia. Namun perlu diperhatikan, makan tidak hanya sekadar makan tanpa mengenal waktu. Tidak hanya orang sekolah saja yang ada waktunya, orang makan pun harus berkala. Artinya, makanlah minimal 2 kali sehari. Atau bisa juga makan 3 kali sehari. Sarapan pagi, makan siang dan makan malam.

Jadi, orang yang makannya teratur pasti lebih sehat. Jangan lupa, makanan juga harus seimbang; antara vitamin, karbonidrat dan lemak.

4# Sarapan Sebelum Jam Sembilan

Perut jangan sampai kosong setiap pagi. Paling tidak, jam sembilan adalah waktuk maksimal batas akhir untuk diisi makanan. Itu bila menginginkan tubuh sehat dan normal serta tidak mudah sakit. Perlu diketahui oleh kita, perut yang terlambat untuk diisi makanan bisa menyebabkan penyakit mag. Apabila telat makan, maka akan berakibat fatal bahkan rentan akan terserang penyakit yang hubungannya dengan lambung.

5# Jika Badan Sudah Lelah, Istirahat

Tentu semua orang mempunyai berbagai aktifitas. Baik aktifitas belajar, bekerja dan lain sebagainya. Yang namanya aktifitas pasti membutuhkan pikiran dan tenaga. Waktu Aktifitas orang tidak akan sama. Ada yang berkativitas di waktu siang ada pula yang berkativitas di malam hari. Orang yang berkativitas tentu mersa lelah karena aktifitasnya. Nah, untuk bisa berkativitas kembali dengan tubuh yang segar, maka kita disarankan untuk istirahat. Beristirahat minimal 6-8 jam sehari.

Memang terkadang karena semangat untuk bekerja, kita lupa bahkan tidak peduli badan sudah lelah atau tidak. Padahal, jika itu dibiarkan akan menyebabkan badan kita lemas dan kelelahan. Saat kelelahan, badan mudah sekali terserang penyakit.

6# Tidak Perlu Begadang

Malam hari memang diciptakan tuhan sebagai waktu istirahat. Sehingga kebanyakan orang istirahat pada malam hari. Tapi ada juga yorang yang suka begadang. Orang begadang punya alasan. Ada yang karena mengerjakan tugas, ada yang berkumpul sambil ngopi di kafe-kafe. Ada juga yang bermain game hingga larut malam.

Biasanya, orang yang sering begadang badannya kurus dan selalu terlihat lemas. Mukanya juga tidak terlihat segar. Sejatinya orang begqdang diperbolehkan, asalkan bermanfaat. Tapi tidak dianjurkan pula untuk sering-sering melakukannya. Karena tidak baik bagi kesehatan.

7# Konsumsi Buah dan Sayuran

Cara hidup sehat selanjutnya adalah mengkonsumsi vitamin. Vitamin sangat bermanfaat bagi kesahatan. Vitamin membantu memperbaiki kinerja tubuh dalam sistem metabolisme. Kita disarankan untuk mengkonsumsi buah satu sampai dua kali dalm seminggu. Misalnya, buah Pepaya yang mengandu viatamin A, Jeruk yang mengandung vitamin C, dan jenis buah lainnya.

Tidak hanya buah. Agar tubuh kita selalu sehat, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi sayur. Seperti gubis, Sawi, Kacang Panjang, dan jenis sayur lainnya. Sayur tidak harus selalu yang dijual di pasar. Karena disekitar kita juga ada. Misalnya, Daun Kelor, Daun Singkong, dan sejenisnya.

8# Banyak Konsumsi Air

Air merupakan salah satu elemen penting bagi tubuh. Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Oleh karena itu, kita tidak boleh kekurangan cairan yang bersumber dari air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, hilang konsentrasi, hingga sistem metabolisme tubuh terganggu.

baca: Jenis Makanan Junk Food Yang Merusak Tubuh

Pada akibat yang lebih buruk, kekurangan air dapat mengakibatkan terganggunya kerja Ginjal. Oleh karena itu, dalam sehari kita dianjurkan minum minimal 8 gelas atau 2 liter air bening.

Share this post